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60秒快速入睡小窍门(快速入睡小窍门)
导读 大家好,我是小百,我来为大家解答以上问题。60秒快速入睡小窍门,快速入睡小窍门很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、我经常失眠...
大家好,我是小百,我来为大家解答以上问题。60秒快速入睡小窍门,快速入睡小窍门很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、我经常失眠,所以看了很多关于这方面的书,自己也总结了下:一、作息一定要规律二、睡前不要看玩电脑或看电视。
2、尤其别看那种看完还沉浸在里面的三、睡不着不要焦虑,要自我暗示,没事没事。
3、偶尔睡不着一点影响也没有四、泡热水脚和喝牛奶确实有用,只是,最近的牛奶。
4、你懂得~~~~五、床就是用来睡觉的,不要在上面玩电脑啦,吃零食啦之类的。
5、告诉自己,要建立床和睡眠之间的条件反射六、可以让自己全身肌肉先紧绷十秒,然后突然放松。
6、然后跟自己说:好累哦,天大的事明天再说吧~~~。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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