包菜这种蔬菜大家应该都是比较熟悉的了吧，它又叫做圆白菜或者卷心菜，外形看起来像一个圆圆的球，一片叶子一片叶子都是围绕着中心包裹起来的。一般用来炒着吃味道是非常不错的。那么对于包菜的热量是多少大家知道吗?一起来看下。

　　包菜的热量是多少

　　每100克的包菜所含有的热量为22大卡。其中脂肪的含量在0.2克。

　　包菜的热量高吗

　　包菜的热量并不高。从上面的数值我们就可以看出，我们吃上100克的包菜所摄入的热量仅仅只有22大卡，这个数值和很多其他的蔬菜相比较来说，也是比较低的了。而且包菜的脂肪含量每100克只有0.2克，几乎是可以忽略不计的。

　　减肥可以吃包菜吗

　　对于减肥的人群来说，大家是可以适当的去食用包菜的。因为毕竟包菜的热量低，而且脂肪含量也比较低，所以我们食用包菜的话，是不会导致我们身体热量增加的。而且包菜里面的膳食纤维含量也比较高，我们食用之后，可以增加我们的饱腹感，让我们不那么容易感到饥饿，这样的话，也可以减少我们对其他高热量食物的摄入。从一定程度上来说，也是可以起到减肥的效果的。

　　包菜怎么吃减肥效果好

　　想要利用包菜来减肥，如何吃是关键。最简单的吃法就是清炒着吃。将包菜洗干净之后，撕成小块放到油锅里面炒，然后就可以吃了。可以根据自己的口味放一些食盐、醋之类的。这种做法是最简单的，同时也是包菜热量最低的一种做法，是比较推荐减肥的人群来吃的。如果大家在炒包菜的时候，放入腊肉、腊肠的话，确实能够让包菜吃起来口感、味道更好一些，但是因为腊肉、腊肠里面所含有的热量是比较高的，而且油脂也比较高，因此这样炒出来的包菜热量可能会升高很多，不利于我们去减肥。

　　看了上面的介绍，相信大家对于包菜的热量是多少这个问题应该了解了吧，包菜这种食物是比较利于大家减肥的，因此大家是可以适当的多吃一些包菜的。包菜一般炒着吃比较多，推荐大家素炒，这样的话不会导致包菜热量升高，对我们的减肥也是比较有利的。平时大家可以买一些包菜回来炒炒，味道也很不错的。

包菜