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平板支撑练腹肌吗 (怎么样能瘦肚子上的赘肉)
平板支撑主要是训练核心腹肌，持续运动可以训练腹肌。平板支撑训练腹肌需要多长时间因人而异，身体好，腹部脂肪少。每天做2~3分钟，2~3个月就可以看到腹肌的轮廓，但是对身体不好，腹部脂肪较多，三天打鱼两天晒网的人不会有任何影响。因为平板的支撑力很强，所以很难做到。每天练习开始可以做20~30秒。身体好，核心肌群强的人，每天可以做3~5组，每组20~30秒。
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