摘要：本文详细探讨了晚餐喝美式咖啡是否会导致体重增加。通过对热量摄入、***影响、睡眠质量和激素分泌四个方面进行深入分析，揭示了晚餐喝美式咖啡对体重控制的复杂作用。

1、热量摄入

美式咖啡本身不含卡路里，但通常会加入糖或牛奶等添加剂。一小包（2茶匙）的糖约含32卡路里，而30毫升的牛奶约含12卡路里。如果在晚餐后摄入大量的含糖或含奶的美式咖啡，可能会增加热量摄入，从而增加体重。

2、***影响

***是一种***，可以提高新陈代谢率，促进脂肪分解。然而，晚餐后过量摄入***可能会影响睡眠质量。睡眠不足会扰乱激素平衡，导致饥饿感增加和脂肪储存增加。

3、睡眠质量

美式咖啡中含有的***会干扰睡眠。即使是少量***也会影响睡眠质量，特别是对于对***敏感的人群。睡眠不足会导致一系列健康问题，包括体重增加。良好的睡眠可以调节激素分泌，抑制饥饿感，促进脂肪燃烧。

4、激素分泌

***可以**皮质醇的释放，皮质醇是一种应激激素。皮质醇升高会抑制瘦素的分泌，瘦素是一种抑制食欲的激素。这可能会导致饥饿感增加，从而增加食物摄入量和体重增加。此外，晚餐后过量摄入***可能会影响胰岛素的分泌，从而扰乱血糖调节，导致体重增加。

总结：晚餐喝美式咖啡对体重控制的影响取决于多种因素，包括***摄入量、添加剂的量和个体对***的敏感性。总体而言，如果晚餐后适量饮用不含添加剂的美式咖啡，对体重控制的影响很小。然而，过量摄入或加入糖或牛奶可能会增加热量摄入、影响睡眠质量和扰乱激素平衡，从而导致体重增加。

因此，晚餐喝美式咖啡是否会胖，需要根据具体情况而定。建议在晚餐后适量饮用不含添加剂的美式咖啡，以避免对体重控制产生负面影响。