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为啥说午觉前喝杯咖啡，睡10min能顶2小时？
来自网友在路上 1080提问 提问时间：2025-06-24 20:11:08
最佳答案 问答题库08位专家为你答疑解惑
咖啡因助力打工人提神，但效果因人而异。研究显示，咖啡因通过抢占腺苷受体来阻断困意信号，同时刺激肾上腺素和多巴胺分泌。然而，咖啡因的提神效果并非一劳永逸，腺苷仍会反扑。喝完咖啡后小睡15分钟可最大程度发挥提神效果。但需注意，咖啡因不适用于所有人，部分人群如CYP1A2基因突变者、高血压患者、焦虑/抑郁症服药者等应避免或限制摄入。正确使用咖啡因对打工人来说是提高工作效率的良策，但保持充足的睡眠才是真正的回血密码。
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