核桃是一种营养丰富的坚果，有很好的保健功效，主要是因为核桃中对于人体有益的营养物质非常的丰富。那么在核桃中富含的营养成分到底都有哪些呢？这是很多朋友都不了解的，接下来整理了相关的资料，将为大家做出详细的介绍。

　　1、核桃的不饱脂肪酸含量比较丰富，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结，防治便秘。

　　2、核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，这种物质是人体的必需脂肪酸，而且还可以让自己的皮肤变得更好，可以美容护肤。

　　3、核桃中的维生素B族和维生素E含量是极为丰富的，可以细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用。非常适合中老年朋友经常食用。

　　4、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能，爱美的女性朋友可以经常食用。

　　5、核桃中微量元素含量较为丰富，可以满足人体所需，而且这些微量元素也是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。在出现疲劳时，选择吃一些核桃可以缓解疲劳，特别是对于上班族来说，平时非常适合吃些核桃来改善身体健康。

　　核桃中富含的营养成分确实比较的丰富，对于滋补身体是比较有效果的，能够有效缓解身体出现的一些不适。平时生活中我们可以经常吃一些核桃来补充营养，改善身体健康。但也要注意，核桃不要过量地食用，每天吃2到3个即可。

核桃