1反应能力不是一天能练出来的，多做一些快速运动，保持头脑的思考速度，你现在在练习格斗的话多练就能提高自己的反应能力了 建议楼主可以参考咏春拳的练习方式 手持长杆，刺击单摆，单摆越来越小 李小龙便是练习咏春拳的，他的反应速度众所。

2力量按照你的身高和体重得除以2，手握哑铃练拳击，引体向上每天三组，每组820个，还有就是下载个keep去练，但最好是去道馆训练，有人指导好过自己瞎练 速度每天一百米，五十米冲刺，计时，一百米三组，50米4组，20。

32要求注意力集中训练中注意力集中，可使神经系统处于适宜的兴奋状态，使肌肉处于紧张待发状态，适宜时间为5秒左右，最多不能超过8秒此时，肌肉的反应速度比处于松驰状态时可提高60%左右。

4问题二如何提高自己的反应速度？ 首先这应该是你的反应意识还不够，这个是要多多练习的，如知觉训练爆发力与速度训练时机把握练习手眼协调技巧敏捷度练习等这些训练在提高身体各部位协调能力的同时，还会大大提高臂膀前臂和肩部。

5锻炼快速反应的方法如下1简单动作反应速度的培养，简单动作反应速度就是用早已熟悉的动作去应答早已熟悉的，但是突然出现的信号例如运动员突然遭到左直拳进攻，自然而然地会产生自己所熟悉的潜意识的反应动作来防守，如。

6以能达到最佳的快速发力前提第一步落点问题大小适应中，并以与后面的加强跑顺畅连接为最佳点，过大或过小都是不利于起跑速度的发挥 1信号刺激法利用突然发出的信号提高运动员对信号的反应能力该方法要求运动员能对。

7反应能力是要靠身体敏捷和动作灵巧完成的一系列动作要有很好的协调能力，比如障碍跑急停跑等等或者去登山运动对身体各个方面都有好处腿部肌肉是要靠长期训练的结果，要每天坚持跑步，跳高运动希望能对你有帮助。

8提高自己反应速度的方法，具体如下提高身体反应速度的方法1单腿独立，使身体保持稳定的姿势，可提高全身的协调性和平衡感2还可通过乒乓球排球等球类来提高选择注意力3快慢交替练肌肉，肌肉能够控制人体动作的。

反应速度