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太极八法五步动作分解如下：

1太极拳八法是指：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠八个基本招式；五步是指：进，退，顾，盼，定。即前进，后退，左顾，右盼，中定。

2进步左右掤式：左掤手；右手转手心向上后摆，再转手心向下；左手心向下，向前摆动，身微右转约45度。双手打开手心均向下，重心在右腿，上左步左掤手；左转抱球，上右步右掤手右掤手；上右步成弓步，整体动作同左掤手，唯方向不同。

3退步左右捋式：（向后退步）由原右弓步后坐左捋，双手翻转，退右步右捋，重心在右腿。

4左移步左挤式：（横移步）双掌翻转收左步，左转身，左掌横掌心向内，右掌心向外接近左腕部，上左步，跟右步，左打挤发力，略低于肩。

5左跟步双按式：（跟步双按掌）双掌转手心向上，右掌向后平划弧折叠，上左步，跟右步双按掌（与42式双按掌相似），右脚跟抬起。

6右移步右挤式：双掌向前舒松，撤右步，右掌心向上，左掌心斜向下，相对右腕，右转身跟左步发力挤。

7右移步双按式：双手掌心向上，左掌向后平划弧打开后折叠，上右步，跟左步，双按掌。两掌心向外，左脚跟抬起。

太极拳的理论思想：

1把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合。

2把拳术与中医学中的导引、吐纳等理论相结合，将气功运用于拳术之中。

3把拳术与中医学中的经络学说相结合。

4综合百家拳术之长，独树一帜。

太极拳八大技击用法

太极拳在实战技击中尚劲不尚力."由着熟渐悟懂劲,由懂劲阶及神明."由此可见着熟是基础,懂劲是关键.懂劲包括两方面,即懂己之劲和懂敌之劲.懂己靠体悟,懂敌靠听劲即感觉.

"朋,捋.挤,按.采.列.肘.靠"此乃太极拳技击八劲.这八种劲别,是学练其给我播放太极八限行他劲别如听劲.拿劲.发劲等给我播放太极八限行的基础.也就是说,掌握这八种劲别是打开太极技击之门的总钥匙.故太极拳打手歌云:"棚.捋.挤.按须认真,上下相随人难进,任给我播放太极八限行他巨力来打吾,牵动四两拨千斤."

从技击角度分析,棚.捋.挤.按属防守,引化劲力的范畴.采.列.肘.靠属攻击的范畴.这八种劲别不是独立使用的.而是随敌因势相互变换,交错运用的.若使用得当,当令对手觉得忽隐忽现,难以做摸.这也是太极拳技击术人不知给我播放太极八限行我,我独知人的神奇之处.因此,要想全面理解,掌握太极拳技击术,弄通弄懂"棚捋挤按采列肘靠"这八种基本劲别就显得尤为重要.

传统太极拳对技击八劲的体认,靠习练者千遍万遍的盘架子和推手的实践中去自悟.这在有师徒.拳友.时间充裕条件的情况下练习懂劲是比较容易的.然丛现实出发.大多数习武者是业余的,由于各种因素的存在.专业从事武术的人并不多.学练太极拳也不例外.事实上单靠盘架子来自悟太极拳技击八劲比较困难,且须时间较长(以养生为目的的盘架子则令当别论).况太极拳推手必须要有对手才能练习和实践,故旧有"十年推不出个好太极"之说,这就是太极拳技击水平难于提高的原因之一,所以,大多数学练太极拳已达数年的爱好者,一旦与人交手实战感到力不从心而败北.从而丧失信心,放弃太极拳练习而改练其给我播放太极八限行他拳术.这种情况在青年人中尤为突出.

1八式太极拳是中国武术段位制中一段太极拳技术考核（一段）的规定教材，全部动作采用杨式大架风格编排的套路。动作柔和平稳，舒展大方，男女老少、体质强弱都适宜锻炼。除起势、收势外，这套太极拳一共只有8个主要动作，易学好记。

2各势名称：预备势（自然立正）; 起势, 1、 卷肱势,2、 搂膝拗步3、 野马分鬃,4、 云手,5、 金鸡独立,6、 蹬脚,7、 揽雀尾,8、 十字手; 收势。

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