儿童代谢最快，但随着年龄的增长，速度会减慢。这里有六种改善新陈代谢的好方法，值得收集

1、有氧运动。 运动质量直接影响新陈代谢的速度。有氧运动建议每周至少三次，每次30分钟。

2、停止无效饮食，摄入更多蛋白质，蛋白质中的鸡或火鸡可以促进新陈代谢。 在烹饪过程中加入一点辛辣的食物也能加速新陈代谢。

3、少吃多餐是加速新陈代谢的好方法。当你吃东西时，你体内的新陈代谢会变得更快。

4、喝绿茶的好选择。 绿茶不仅以其抗癌效益而闻名，而且具有增加新陈代谢的作用。

5、保持良好的睡眠也会增加你的新陈代谢。 当你心情不好时cha.webdesign.net.cn，睡眠质量也与你的激素水平有关。

6、在高强度间隔运动中，运动过程中的突然爆发会消耗比持续稳定运动更多的氧气，汗水也会影响你的新陈代谢。

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新陈代谢