健康的饮食是保持身体健康和心情愉悦的关键。本文将为您分享一周健康食谱，帮您在快乐享用美食的同时，保持健康的体魄。

星期一：

早餐：

全麦吐司配蛋白饼、低脂芝士、蔬菜沙拉。

午餐：

烤鱼配蒸煮蔬菜、香菇炒米饭。

晚餐：

鸡肉配烤蔬菜、蕃茄煮通心粉。

星期二：

早餐：

荷包蛋、小麦吐司、蔬菜沙拉。

午餐：

蒸海鲜、烤红薯、蔬菜沙拉。

晚餐：

素炒米线配蒜泥西兰花、凉拌豆腐。

星期三：

早餐：

草莓酸奶、全麦面包配芝士。

午餐：

烤鸡胸肉、煮青豆、烤玉米。

晚餐：

鱼香茄子、肉丸汤、蒸米饭。

星期四：

早餐：

煮熟鸡蛋、麦片、果汁。

午餐：

烤三文鱼配蔬菜沙拉、烤番薯。

晚餐：

醋溜土豆丝、草鱼汤、米饭。

星期五：

早餐：

全麦煎饼、火腿、果汁。

午餐：

烤鳕鱼、炸玉米、番茄沙拉。

晚餐：

糖醋排骨、蛋炒饭、蒸煮蔬菜。

星期六：

早餐：

小麦馒头、皮蛋瘦肉粥、蒸鸡蛋。

午餐：

韩式冷面、菠菜炒蛋、海带汤。

晚餐：

番茄炒蛋、蒸煮蔬菜、米饭。

星期日：

早餐：

煮熟豆浆、全麦吐司、火腿。

午餐：

煮蔬菜汤、炒时蔬、蒸饺子。

晚餐：

宫保鸡丁、蒸粉条、蔬菜沙拉。

以上食谱仅为参考，您可以根据自己的口味和需求进行调整。在食用过程中，合理搭配食材并适量运动，才能真正享受到健康的饮食乐趣。

蔬菜