练腹肌是很多人的目标之一，但是很多人只注重锻炼，却忽略了饮食的重要性。其实，正确的饮食习惯对于练腹肌同样重要。那么，练腹肌应该吃什么食物呢？下面为大家推荐十种健康食材。

1 鸡胸肉

鸡胸肉是蛋白质含量极高的食物，而且其脂肪含量非常低。蛋白质可以帮助我们增加肌肉质量，同时还能帮助我们控制体重。如果你想练出好看的腹肌，那么鸡胸肉是必不可少的食物之一。

2 鸡蛋

鸡蛋是一种非常营养的食物，其中含有大量的蛋白质和必需脂肪酸。蛋白质可以帮助我们增加肌肉质量，而必需脂肪酸则可以帮助我们保持身体健康。如果你想练出好看的腹肌，那么每天吃一个鸡蛋是非常有必要的。

3 燕麦

燕麦是一种非常健康的食物，其中含有大量的膳食纤维和碳水化合物。膳食纤维可以帮助我们控制食欲，而碳水化合物则可以提供我们所需的能量。如果你想练出好看的腹肌，那么每天吃一碗燕麦是非常有必要的。

4 菠菜

菠菜是一种非常营养的蔬菜，其中含有大量的维生素和矿物质。维生素可以帮助我们保持身体健康，而矿物质则可以帮助我们增加肌肉质量。如果你想练出好看的腹肌，那么每天吃一些菠菜是非常有必要的。

5 西兰花

西兰花是一种非常健康的蔬菜，其中含有大量的膳食纤维和维生素。膳食纤维可以帮助我们控制食欲，而维生素则可以帮助我们保持身体健康。如果你想练出好看的腹肌，那么每天吃一些西兰花是非常有必要的。

6 黑豆

黑豆是一种非常健康的食物，其中含有大量的蛋白质和膳食纤维。蛋白质可以帮助我们增加肌肉质量，而膳食纤维则可以帮助我们控制食欲。如果你想练出好看的腹肌，那么每天吃一些黑豆是非常有必要的。

7 鲑鱼

鲑鱼是一种非常健康的食物，其中含有大量的蛋白质和必需脂肪酸。蛋白质可以帮助我们增加肌肉质量，而必需脂肪酸则可以帮助我们保持身体健康。如果你想练出好看的腹肌，那么每周吃一次鲑鱼是非常有必要的。

8 牛奶

牛奶是一种非常营养的食物，其中含有大量的蛋白质和钙质。蛋白质可以帮助我们增加肌肉质量，而钙质则可以帮助我们保持骨骼健康。如果你想练出好看的腹肌，那么每天喝一杯牛奶是非常有必要的。

9 红薯

红薯是一种非常健康的食物，其中含有大量的膳食纤维和碳水化合物。膳食纤维可以帮助我们控制食欲，而碳水化合物则可以提供我们所需的能量。如果你想练出好看的腹肌，那么每周吃一次红薯是非常有必要的。

10 藜麦

藜麦是一种非常健康的食物，其中含有大量的蛋白质和膳食纤维。蛋白质可以帮助我们增加肌肉质量，而膳食纤维则可以帮助我们控制食欲。如果你想练出好看的腹肌，那么每周吃一次藜麦是非常有必要的。

总结：

练腹肌需要正确的饮食习惯，以上十种食材都是非常健康的选择。如果你想练出好看的腹肌，那么不妨尝试一下这些食材，相信你会有意想不到的收获。

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