做情绪的主人（如何做情绪的主人）

发表时间：2023-06-09 11:56:41

本文目录

• 如何做情绪的主人
• 我们该如何做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶
• 什么叫做情绪的主人
• 如何管理情绪,做情绪的主人
• 学做情绪的主人
• 如何做自己情绪的主人
• 怎样做情绪的主人情绪的主人
• 做情绪的主人

如何做情绪的主人

生就像一面镜子，我们对它笑，它就对我们笑；我们对它哭，它就会哭着回应我们。所以当我们有不良情绪的时候，我们要学会调节做情绪的真正主人。我个人在情绪不良的时候，会做以下这几点:

一，保持良好的心态。开心也是一天，不开心也是一天，还不如开开心心的过好每一天。而且在遇到自己容易暴躁的事情时候，都会暗示自己:冲动是魔鬼，所以在遇到什么状况之下都不要冲动，要让自己冷静，要保持良好的心态。遇到不开心的时候也要学会掌控，尽量让自己开心起来，不要让自己陷入到不良情绪的痛苦之中。

二，学会宣泄情绪转移坏情绪。当自己心中遇到了无法调节的不开心的情绪的时候，不妨大声的哭一场，不要顾及什么面子，不要把痛苦的情绪积压在内心，把你的情绪宣誓出来。或者你可以通过出去运动，把负面的情绪减轻下来。另外你可以放下所有的负担，所有的工作压力，给自己放一个长假，出去旅游一段时间，把这个不好的情绪转移美丽的风景之上。让自己既能够欣赏到美景又可以抛开所有的负面情绪，何乐而不为呢?

三，学会找人倾诉。当你找不到什么合适的宣泄方法的时候，找自己的好闺蜜，或者一个能够了解自己的人愿意听自己倾诉的人，再找一个比较安静的地方，跟他说说你的压力，你的烦恼，让朋友来开导你。千万不要憋在心里面，情绪积压久了，会让人越陷越深，甚至会影响你的生活，你的工作，所以一定不要藏在心底，找个人倾诉，你的内心会觉得舒服很多，你才有可能去掌控自己的情绪。

情绪是不可免的，但情绪是可以掌控的，找到适合自己调节情绪的方法，做自己情绪的主人，会让我们的人生过得更美好。

我们该如何做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶

我们该如何做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶？

1.意识到情绪。很多情感表达其实都是自动思考，基于以往的经验，在一个舒适的表达圈里，这是一种让表达者非常熟悉自己的方式。特别是遇到的情况和过去的情况类似，更容易激发类似的情绪。其实每次经历的情况都不一样，所以产生的情绪不可能一样。要和自己内心最真实的想法交流，只有支持自己，相信自己，非常乐观，才能做到。每个人都会受到情绪的影响，甚至无法控制，造成不良后果。当一些不好的情绪发生时，尽量转移注意力。最好的办法就是找个人倾诉，这样会逐渐消除他们，控制自己的情绪。

2.人在平静状态下的呼吸节奏不同于在愤怒、喜悦、悲伤等情绪控制下的呼吸节奏。所以请记住，你的平静就是你的呼吸节奏。当你的呼吸节奏向其他方向变化时，你能及时意识到你的情绪也在变化。只有能意识到自己情绪变化的人，才能在情绪的控制下冷静下来。情绪很可怕，因为人一不小心就可能成为情绪的奴隶。但是情绪是可控的。当人能意识到自己的情绪在变化，就能做出理性的决定，成为情绪的主人而不是奴隶。

3.要调节负面情绪，你需要识别自己的情绪。很多人按照自己的逻辑去要求别人，达不到自己的要求就会失望和愤怒。其实每个人都是独立的个体，都有自己的优缺点。为什么要用自己的方式去要求别人？毕竟做自己更重要。只有学会控制自己的情绪，无论在与人交往的过程中发生什么，都不要轻易发作。慷慨，克己，宽宏大量，心胸宽广。同时，了解自己的情绪，简单的事情不吵架，复杂的事情不烦恼。学会激励自己，控制负面情绪，对自己负责，尊重他人。学会引导，学会做情绪的主人，不要做情绪的奴隶。

什么叫做情绪的主人

意思是能够控制情绪，不受情绪的左右。每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。情绪真的如同一颗定时炸弹一般，随时都可以炸伤你身边的人，与喜则喜，与悲则悲，简直有点喜乐无常那种，这样你的人生完全被你的情绪所操纵，如果把情绪控制的好，那么它可能会给你带来意想不到的成就，如果你被情绪操控，就可能给你带来惨痛的人生，所以我们一定要了解自己的情绪，从而控制自己的情绪。

如何管理情绪,做情绪的主人

管理情绪,做情绪的主人做法如下：

1、觉察和接纳，受不良情绪困扰时，学习觉察自己当下的情绪，体会它带来的感觉，这种觉察包括心里的感受、身体的反应，然后深入去分析自己的行为模式，通过接纳，原谅，转变的方式来管理自己的情绪。

通过长期的坚持，面临困难时，将会改变自己原有的应对模式，以新的积极的模式来应对。

2、表达和控制，情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，任何一种情绪都需要一个表达的出口，选择适合自己的方法来排解情绪。另外，如果因为某件事情而导致情绪不好，一定要注意控制，不要将坏情绪带给别人。

平时的生活中，要保持积极的心态，多参加体育锻炼或娱乐活动，增强自己应对生活负性事件的能力，保持积极情绪，克服消极情绪，才能拥有健康快乐的人生。

在如今生活上面对着形形色色的事与人，我们更应该调理好情绪，放平好心态，面对情绪要做到，不能他人给予，要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理，做自己情绪的主人。

学做情绪的主人

    很喜欢一句话：情绪，是一匹无缰的野马，可以把你带上成功的顶峰，也可以把你推入失败的深渊。这匹野马会走上什么样的道路，则完全掌握在你的手中。你主宰了情绪，便主宰了自己的命运；驾驭了情绪，便掌握了一生的成功。     我们每个人都有感性思维和理性思维。而当我们无法控制情绪时，往往就是感性思维控制了理性思维，这有时候有可能是很危险的事情，就像张飞之死，他就是自己栽在了自己的脾气中。     张飞听到自己的好兄弟关羽被害，他抑制不住哀伤，血泪粘襟。之后，他就借醉鞭打士兵，要他们日夜赶造兵器，因为他急切地想要为兄弟报仇。最后部下范疆与张达实在忍无可忍，趁张飞再次醉酒时，将他刺杀在军营里。就这样，张飞不在战场上慷慨赴死，却这样死在了自己的情绪中。     “Whoever the gods would destroy they first make them mad”。再控制不住情绪，也要学着控制，学做情绪的主人。     古时候，有个周宣王，他很喜欢观看斗鸡。有次，周宣王高兴地将别人送给他的很强壮的斗鸡交给善于培训斗鸡的纪浪子。没过几天，周宣王便问道：“几天前交给你的斗鸡，你训练得怎么样了？可以上场比斗了吗？”纪浪子说：“ 还可以，但这只鸡血气方刚，斗志昂扬，还不宜上场。”再过几天，急性的周宣王又问同样的问题，纪浪子回答说：“还不能上场。因为这只鸡看到其它鸡的影子，就会冲动，所以还不能上场。”又过了几天，周宣王再问。这回，纪浪子便说：“可以了！因为当它看到其它斗鸡，听到它们的声音时，一动不动，它的心已不受外物所动，就象木鸡一样，现在可以上场了！”     于是，周宣王便用这只鸡去参加斗鸡，它一上场就稳稳站立，即使其它斗鸡在它身边百般挑衅，它仍然无动于衷，以眼睛注视对方，对方被吓得自然后退，没有一只鸡敢向它挑战。     这个故事告诉我们，时刻调整好情绪，这样在人生这个“竞技场”里，才能保持一颗清醒稳定的心。     如何才能调整好自己的情绪呢？我觉得首先，需要有个良好的心态，再者，要有一个自己的解压方式，可以是消遣的，如听歌、看电影；可以是运动的，如跑步、游泳；可以是休息的，就好好睡个觉；可以是互动的，如找好朋友聊聊聊天……总之，不管是什么样的，只要是可以分散你注意力的都可以。     有那么一句话说，一个人在世间永远需要两种能力——好好说话和情绪稳定。你能控制得住情绪，就能控制得住你人生中，会慢慢变好的那些部分。共勉！

如何做自己情绪的主人

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怎样做情绪的主人情绪的主人

虽然不是每个人都能控制的了自己的情绪，但是人的性格会随着年龄的增长而发生变化的，在这个世界上我们会经历各种各样影响到自己情绪的事情，一开始都很难克制住自己生气、发火，但是随着次数的增加，越来越发现生气只会把事情做的更加糟糕，时间长了不知不觉中的也就学会了控制自己的情绪。

做情绪的主人

情绪主要是由喜怒哀乐等组成，我们要控制自己的情绪首先要了解自己的情绪，就像要孩子听自己的话，就需要先了解自己的孩子，就能让自己占主导位置，做情绪的主人。 下面说下两种最常见的情绪，也是我感触最深的两种情绪。就像三四年前的自己，我完全被自己的各种情绪控制，先看看被情绪控制会有哪些可怕的现象。例如嗔恨情绪，(每次都是因为鸡毛蒜皮的家庭矛盾爆发，也许是因为一句话我没说明白，他就凶神恶煞的骂我，然后我们就对骂，家庭战争开始爆发，我第一个升起的情绪就是嗔恨)。每当这个情绪出来控制自己时，就会不要命的还击，甚至想过用刀杀人的想法，或者自虐，才能把那股嗔恨情绪发泄出去……   还有各种可怕的念头都能从脑袋里蹦出来，例如我一定要往死里打他、或者诅咒他出门就被车撞死，彻底离开此人、自己不想活了，以上念头我曾经都有过，最极端的是自杀……现在想想真的好可怕啊！   如果周围没有人，或者伴侣再冷漠些，后果将不堪设想。嗔恨情绪表演完了，接着委屈情绪就出来了，我就会特别特别难受，就想找个角落哭泣。一般委屈情绪出来时，如果不发泄出来就很容易积压成病。我的发泄方法就是哭泣。有时候自己把自己哭得都快断片了，整个身体都感觉被掏空了一样，好多天才能缓过来。这两种情绪是我体验最深刻的，下面看我如何化解这两个情绪的？在每次家庭战争快要爆发时，自己先让自己升起一个叫做觉知的感觉，【这个觉知也叫做有意识，有意识能看到自己的情绪，无意识就是被情绪完全控制了】就像我们看电影时，要知道自己在看电影，不要让电影里的情节把自己的情绪带出来控制自己，特别是怒气，想像自己的头顶有个无形的自己，看着现在这个自己在和家人吵架，只是默默地看着    那个默默地看着自己的感觉就是觉知，例如嗔恨【嗔怒】情绪出来了，觉知升起来后，先控制自己不去和他人对打，就只是去用心感觉那股嗔恨的怨气，就会感觉有火在心中燃烧一样，然后问自己哪里来的这么大的怨气，多会来的这么大的怒气，就告诉自己放下、放下。   一次没化解，下一次出来时同样处理，就没这么大了，慢慢地就能完全化解了。  因为我的嗔恨情绪就是这样放下了，化解掉了。    接下来是去看到自己的委屈情绪，每当事情发生时，还是用觉知去看到自己的委屈情绪。     然后用心去感觉，就会感觉到心的地方特别堵。然后告诉自己，我已经感觉到你的存在了，我与你同在，我爱你！就让自己与那股委屈的情绪呆在一起，一起去感觉，心里默默对他一直说“我与你同在，我爱你！我爱你！”就像跟自己的孩子说话一样。直到感觉不到心的位置堵了。   千万不要去排斥那股委屈情绪，要用觉知，用自己的爱去化解掉，【就像安抚自己的孩子一样】慢慢地一次、两次、三次就能把那股委屈情绪完全化解掉了。很多负面情绪都可以用这个方法化解的。     以上的方法都是我实证过来的。  至于恐惧情绪就是直接面对，然后去看破自己恐惧什么，一般恐惧都是自己给自己想像出来的，都是纸老虎，只要勇敢面对就能直接穿越。  例如我以前老偷偷摸摸的看各种心灵成长类文章，孩子爸爸就老阻止，我每次看半路，他一出现我就被他吓一跳，有特别大的恐惧，后来我看到自己有这个恐惧，就正大光明的看，他来就来，我照样看，说我也无所谓，爱咋地咋地。   恐惧就直接穿越过去了。所有的恐惧都可以这么穿越，就是直接面对，没什么大不了的。反正也死不了人。   情绪其实是从小就跟随着我们长大的，我们想要控制自己的情绪，就必须有勇气去了解他，然后用觉知去看破他，穿越他，才能做情绪真正的主人。     如果每次负面情绪一上来，都只是一味的逃避，情绪就会越长越大，越来越不好控制了，为什么说很多老人的脾气不经历一些大事都改不了，因为他们被自己情绪控制太长时间了，就像树长太大，长弯了就没办法再让他长直了，所以很难改，我们做子女的就只能让着他们，相对于改变自己，我们比他们要容易得多。 所以我们趁着自己年轻，都需要去了解自己的各种负面情绪，然后去看破他们，化解他们，做情绪的主人，过自由的人生。         至于怎么让自己越过越自由，就需要自己去放下生活中的各种执着。 例如放下必须要先生对我说话时轻声细语，必须让家人和我一样特别爱干净，必须让家人把事情做得完美极致……每个人都有每个人的习惯，我们改变不了任何人，我们想要过得自由，只要做一件事，就是改变自己，把自己变得越来越宽容，越来越有包容心和同情心。这样我们的人生才会越过越自由。 我们想要自己越来越阳光，就需要给自己经常充电，具体方法有：冥想打坐、素食、每天感恩、多到大自然里感受负离子提升自己能量、保持好心情、多看看净化心灵的好书，强烈推荐【鸣响雪松】也叫做【阿纳丝塔夏】这本书给大家读读。超级洗涤心灵的尘埃。     那样自己才会变得越来越好，越来越有爱，越来越自由！     还有很多人有负面情绪时，如果没想过去看破和真正的化解。     就会选择各种各样的事情去做，转移注意力，这种方法是大家常见的，例如买好吃的，网上有一句话说：如果心情不好没有什么是一顿火锅解决不了的问题，如果一顿不行就两顿……其实这是一种逃避负面情绪的做法，治标不治本，情绪下次还会再来，而且一次比一次严重，所以想要真正做情绪的主人，必须勇敢面对，直接穿越才是一劳永逸的方法，下次如果负面情绪再出来就会一次比一小了，这样才会越来越自由。   希望大家都有勇气去看到自己身上的负面情绪，然后穿越过去。祝福大家 最后祝福大家都能做情绪真正的主人，从此过幸福自由的人生！谢谢大家对我的支持！有什么疑问的，欢迎大家留言，留下你的足迹！

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