美式咖啡作为一种流行的饮品，以其香浓醇厚的口感备受推崇。然而，对于习惯加奶不加糖的美式咖啡爱好者而言，一个挥之不去的疑问便是：美式加奶不加糖是否会胖？这篇文章将从热量摄入、***影响、饱腹感和代谢作用四个方面深入探讨这个问题，为读者提供科学且全面的答案。

一、热量摄入

美式咖啡本身的热量极低，每100毫升仅含有2大卡。然而，添加牛奶后热量会显著增加。一杯240毫升的美式加奶，假设加入60毫升全脂牛奶，热量约为130大卡。虽然这个热量并不算高，但如果经常饮用，热量就会逐渐累积，导致体重增加。

如果选择低脂或脱脂牛奶，热量可以大幅降低。一杯240毫升的美式加低脂牛奶热量约为80大卡，而加脱脂牛奶热量则仅有60大卡。因此，想要控制热量摄入的美式加奶爱好者可以选择低脂或脱脂牛奶。

此外，美式咖啡中常见的调味品，如奶油、糖浆或焦糖，也会大幅增加热量。一杯240毫升的美式加一勺奶油热量约为150大卡，加一勺糖浆热量约为60大卡。因此，想要保持苗条身材，建议避免添加这些调味品。

二、***影响

***是一种著名的中枢神经系统***，可以提高新陈代谢率和脂肪分解率。研究表明，***摄入后，新陈代谢率可以在2-3小时内提高8-11%。这意味着饮用美式咖啡可以帮助消耗更多卡路里。

然而，过量摄入***可能会导致失眠、心悸、焦虑等不良反应，甚至会抑制食欲，从而导致体重减轻。因此，建议每天***摄入量不超过400毫克。一杯240毫升的美式咖啡约含有95毫克***，对于大多数人来说是安全的。

需要注意的是，某些人群对***的耐受性较低，如孕妇、儿童、哺乳期女性和患有心血管疾病的人。这些人群应谨慎饮用美式咖啡或其他含***的饮品。

三、饱腹感

饱腹感指的是进食后 احساس ممتلئ的程度。美式咖啡中所含有的***可以***胃肠蠕动，增加饱腹感。研究表明，喝美式咖啡后，人们对食物的摄入量会减少10-15%。

此外，牛奶也是一种富含蛋白质的食物，蛋白质可以增强饱腹感。一杯240毫升的美式加奶，蛋白质含量约为8克。这些蛋白质可以减缓胃排空速度，延长饱腹时间，从而帮助控制食欲。

因此，美式加奶不仅不会增加饥饿感，反而可以增强饱腹感，从而有助于减肥。对于想要控制体重的人来说，美式加奶不加糖是一个不错的选择。

四、代谢作用

***可以***褐色脂肪组织的分解，褐色脂肪组织是一种可以产生热量以维持体温的特殊脂肪组织。热量的产生过程称为生热作用，它可以促进代谢率和脂肪燃烧。

研究表明，摄入***后，生热作用可以增加10-15%。这意味着饮用美式咖啡可以帮助加速脂肪分解，从而有助于减肥。然而，需要指出的是，***的生热作用是暂时的，长期饮用美式咖啡并不会显著提高代谢率。

此外，牛奶中所含有的钙质也可以促进代谢。钙质可以抑制甲状旁腺激素的分泌，甲状旁腺激素是一种会抑制脂肪分解的激素。因此，美式加奶不仅可以增强饱腹感，还可以促进脂肪分解，从而有助于减肥。

五、总结

综上所述，美式加奶不加糖是否会胖取决于以下几个因素：热量摄入、***影响、饱腹感和代谢作用。

从热量摄入的角度来看，美式加奶的热量会比纯美式咖啡高，但选择低脂或脱脂牛奶可以降低热量。

***可以提高新陈代谢率和脂肪分解率，但过量摄入可能会导致不良反应。

美式加奶可以增强饱腹感，从而有助于控制食欲和减少食物摄入量。

***和钙质可以促进代谢作用，帮助加速脂肪分解。

总体而言，适量饮用美式加奶不加糖并不会导致体重增加，甚至可能有助于减肥。然而，控制热量摄入、避免过量摄入***以及选择低脂或脱脂牛奶非常重要。如果您正在减肥，应将美式加奶不加糖作为健康饮食计划的一部分，并结合运动和均衡饮食。