摘要：不放糖的美式咖啡热量极低，仅含少量***，使其成为追求健康咖啡饮品人士的理想选择。本文将深入探究不放糖的美式咖啡热量，从其成分、冲泡方式、饮用频率和添加剂四个方面进行全面阐述，揭示其热量极低的原因。

一、咖啡豆成分

不放糖的美式咖啡主要由咖啡豆制成，而咖啡豆本身几乎不含热量。咖啡豆中所含的大部分成分包括***、抗氧化剂和挥发性芳香族化合物，这些成分对人体无热量摄入。

一杯典型的美式咖啡使用约15克磨碎的咖啡豆，冲泡后稀释约240毫升水。按照USDA国家营养数据库的数据，15克咖啡豆仅含约5卡路里热量。

二、冲泡方式

美式咖啡的冲泡方式也影响其热量。传统上，美式咖啡是通过热水的滤泡或虹吸过程制成的。这些方法不会添加任何热量，因为水本身不含卡路里。

近年来，冷萃咖啡已变得越来越流行。这种方法涉及将研磨咖啡长时间浸泡在冷水中。由于不涉及高温，冷萃咖啡通常比传统热冲泡咖啡含有更低的苦味和酸味。

三、饮用频率

适量饮用不放糖的美式咖啡不会对您的热量摄入产生重大影响。一杯典型的美式咖啡含有约95毫克***，这有助于提高新陈代谢并抑制饥饿感。

然而，过度饮用不放糖的美式咖啡可能会导致脱水，因为***具有利尿作用。因此，在饮用不放糖的美式咖啡的同时，建议多喝水以保持水分。

四、添加剂

一些人不放糖的美式咖啡可能会添加牛奶、鲜奶油或糖浆等添加剂。这些添加剂可以显着增加热量摄入。

例如，一杯全脂牛奶含有约120卡路里热量，而一汤匙糖浆含有约50卡路里热量。因此，在不放糖的美式咖啡中添加这些添加剂会大大增加其热量含量。

五、总结

综上所述，不放糖的美式咖啡热量极低，一杯典型的美式咖啡仅含约5卡路里热量。其热量低的原因在于咖啡豆本身不含热量，冲泡方式不添加热量，适量饮用不会对热量摄入产生重大影响，且不添加含热量高的添加剂。因此，不放糖的美式咖啡是寻求健康低热量咖啡饮品人士的绝佳选择。