摘要：晚上喝美式咖啡会对睡眠、心血管系统和身体的其他方面产生多种影响。了解这些影响对于做出明智的***摄入决定至关重要。

1、干扰睡眠

美式咖啡中的***具有兴奋作用，会**大脑并延长警觉时间。睡前喝美式咖啡会干扰睡眠，因为它会延迟睡眠的 onset，缩短睡眠时间，并降低睡眠质量。

对于睡眠困难的人来说，睡前 6-8 小时内避免摄入***尤其重要。即使少量***也可能对睡眠产生负面影响。

2、影响心血管系统

***是一种血管收缩剂，会收缩血管并暂时升高血压。对于健康的人来说，这种影响通常是轻微的。但对于有心血管疾病或高血压的人来说，睡前喝美式咖啡可能会加重症状。

此外，***具有利尿作用，会增加尿液产生。这可能会导致脱水，从而加重心血管疾病。

3、其他生理影响

除了干扰睡眠和影响心血管系统外，晚上喝美式咖啡还会对身体的其他方面产生影响：

4、个体差异

晚上喝美式咖啡的影响因人而异。有些人可能对***很敏感，即使少量也会受到负面影响。其他人可能更耐受***，睡前喝咖啡也没有问题。

重要的是要了解自己的***耐受性并相应地调整***摄入量。如果您对***敏感或有睡眠或心血管疾病，睡前应避免喝美式咖啡。

总结：

晚上喝美式咖啡会对睡眠、心血管系统和身体的其他方面产生多种影响。这些影响可能包括干扰睡眠、影响心血管系统、加重其他生理症状。了解这些影响并相应地调整***摄入量对于保持健康至关重要。

对于睡眠困难或有心血管疾病的人来说，睡前应避免喝美式咖啡。如果您对***敏感，也应避免睡前喝咖啡。了解自己的***耐受性并做出明智的***摄入决定有助于最大限度地减少负面影响并利用***的潜在益处。