摘要内容

一、美式咖啡本身的热量很低

美式咖啡本身的热量极低，每 8 盎司（约 237 毫升）仅含 2-5 卡路里。因此，仅饮用美式咖啡并不会直接导致体重增加。

此外，美式咖啡不含脂肪、蛋白质和碳水化合物，使其成为热量极低的选择。

二、***会影响食欲

美式咖啡中含有的***是一种***，已被证明具有影响食欲的复杂作用。

短期内，***可以抑制食欲，减少食物摄入。然而，长期摄入***可能会导致耐受性，从而降低其抑制作用的效果。

此外，***与皮质醇分泌增加有关，皮质醇是一种应激激素，可能会**食欲。

三、添加剂和配料

虽然美式咖啡本身热量低，但常见的添加剂和配料可能会增加其热量含量。

糖和奶精是美式咖啡中常见的添加剂。一茶匙糖约含 4 克卡路里，而一茶匙奶精约含 20 卡路里。如果大量摄入，这些添加剂会显着增加咖啡的热量摄入。

人工甜味剂（如阿斯巴甜）也被用来增加咖啡的甜味，但研究表明它们可能与体重增加有关。

四、美式咖啡与生活方式

人们饮用美式咖啡的习惯和生活方式可能会影响美式咖啡对体重的潜在影响。

例如，如果饮用美式咖啡代替其他含糖饮料，可能会减少整体热量摄入。然而，如果将其作为额外摄入饮品，可能会导致总热量增加。

此外，***的**作用可能会导致睡眠中断，而睡眠不足已被证明与激素失衡和体重增加有关。

五、总结

综合各方面考虑，美式咖啡本身并不会直接导致肥胖。然而，添加剂、配料和饮用习惯等因素可能会影响其潜在影响。

适度饮用美式咖啡（每天不超过 400 毫克***）并选择不加糖和奶精的咖啡可以最大限度地减少热量摄入和潜在健康风险。同时，关注整体饮食和生活方式对于维持健康体重至关重要。

通过对美式咖啡与肥胖之间关联的深入分析，我们可以做出明智的决定，享受咖啡提神的同时，管理好自己的体重。