中国传统武术的棍法有哪些

中国传统武念散术的棍法有少林棍、地术棍、南棍、六点半棍、鞭杆、六合棍、齐眉棍、猴棍、牛郎棍、少林五虎群羊棍、疯魔棍、壳子棍法。

主要动作及练习方法；

1．拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨埋高肆棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。

2．扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。

3．抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。抡棍要求迅猛有力，力达棍梢。

4．戳棍：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。戳棍要求发力短促，力达梢端或把端。

5．劈棍：棍由上向下为劈。劈棍要求迅猛有力，力达棍梢。

6．立圆舞花：两手握住棍身中段，使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。要求连续快速，走立圆时很要贴近身体。

7．提撩舞花：两手握住棍身距把端1/3处，使棍沿身体弯轿左右两侧由下向前、向上划立圆连续向前撩出。要求快速连贯，立圆抡转应贴近身体但不得触身。

棍法的入门动作有哪些？

1、上剃下滚：棍从里上削为剃棍法，从外向下削为滚棍法；明俞大猷《剑经·总决歌》中有“上剃下滚分左右”语。唐豪、向恺然等《国技大观扮山》；“从里上削者为剃，反是则谓之滚，故曰分左右。即上来用剃，下来用滚之意也。

2、中直：指练棍要求中平正直。初见于明俞大猷《剑经·总歌诀》。唐豪、向恺然等《国技大观》：“中直，为棍路之主，中平正直之谓。无论大门小门，身与器皆须成一直线，即所谓子午也。”

3、打翦：明俞大猷《剑经》中有，“打翦急进凿”句。唐豪、向恺然等《国技大观》：“打翦非招架之棍，乃攻击之棍。非打击于敌棍未动前之棍，乃攻击于敌棍已近身之棍，则是打与翦，皆在敌棍上，不在-敌身上”。打翦属进攻性棍法。

4、圈转法：“子午棍”习传者以此为基本棍法。其法是以己棍棍梢粘缠对方棍梢，或向左划弧拦开对方棍梢；或向右划弧格开对方棍梢；或围绕对方棍梢旋转划圆，使其棍梢不能逃离。运用此棍时，要求劲力缠绵不断，沾连粘随，一得机势即劈滑对方棍或手。

扩展资料：

棍术主要类别

棍术可分为三类：

一是“五尺棍”，亦叫“齐眉棍”，分大小头，大头称棍根，也称棍把，小头叫棍稍，棍身围度根据自己棍法的身体和功力而定。

二是“条子棍”长约六尺，一般长度高出头顶一拳度，较细于棍，大小头基本均匀。“五尺棍”与“条子棍”在内容、风格、特点上存在着明显棍法的差异。棍闭缺猛讲求以轮、劈、扫、砸为主，拳谚说：“棍打一大片”，就在于此，而且把稍两头并使，双手换用。而条子棍则侧重于折、扎、缠、捉兼拦提，多带枪棒，俗有单手条子（撒手条子）双手棍之说。

三是鞭杆，也叫短棍，亦称魔杖，还称三尺五（兰州地方语称之为三尺五尕棒子）。两端分大小头，虽然有尺寸，但根据短器械竞赛规则棍法的需求，为不失鞭杆独有的风格、劲力、特点，一般长度因人而异，根据自已的身材高低而定。

1、侧重技击性棍法，大都采用二人对劈的基本功夫，也有带护具进行互相劈，打，拦，刺等训练，虽然棍法不多，但实战性较强。

2、侧重艺术性棍法，大都发展难度动作，讲究姿势优美，轿桥是一种不求实用的“武舞”棍法，此乃古人所指“满片花草”。小说《水浒传》中的九纹龙史进，舞棍“使得风车儿似转”，就属于这类“武舞”棍法，两类棍法都有很高的体育价值。舞棍时要求手、眼、身、法、步协调合一，有利于提高身体的力量、速度、耐力，增减勇敢顽强的精神。

初级棍法十八式有哪些招式

两节棍是一种软中带硬棍法，柔中有刚棍法的兵器，它能放能收，短小精悍，携带方历和便，近战威力无穷。两节棍最大棍法的优点就是简单易学，无须深厚的 武术 基础，男女老少均可习练。以下是棍法我为大家整理的初级棍法十八式，希望棍法你们喜欢。

初级棍法十八式动作名称

预备式

1、霸王敬酒

2、迎面脚

3、左右格挡

4、毒蛇出洞

5、白蛇吐信

6、流星赶月

7、苏秦背剑

8、乌云盖顶

9、横扫千军

10、左右逢源

11、翻山越岭

12、先斩后奏

13、笨鸟还巢

14、威震八方

15、十字披红

16、双手擎天

17、金鸡独立

18、喧宾夺主

预备势：

两腿直立，双脚并拔，右手食指夹于两棍中间，拇指在上，中指、无名指、小指在下，合握两棍，双臂自然下垂，双手置于大腿两侧，目视前方(图1)。

要点：头正眼平，挺胸直腰，松肩收颏，呼吸自然，精神贯注。

初级棍法十八式一：霸王敬酒

右脚上前一步的同时，右手握棍提于右腰侧，左手呈掌护于右手上。左脚上一步脚尖点地，右腿屈膝下蹲呈左虚步。双手前推，手势不变，目视左前扮磨方(图2)。

要点：挺胸塌腰，两臂成圈。

初级棍法十八式二：迎面脚

上式稍停，左脚踏实直立，右脚向前上踢出的同时，左手向后向上，再向前迎 击右脚厅烂斗面(图3)。

要点：右脚面绷平，踢腿快速有力，手脚一致，拍击响亮。

用法：以脚踢击敌胸、颏部。

初级棍法十八式三：左右格挡

右脚迅速向身后落步，双腿屈膝呈高马步。左掌向左再向右击出，掌心向内。右手握棍收于右腰侧，目视左掌(图4)。左右转身，左腰后撤，双腿屈膝呈高马步的同时，右手握棍由右向左屈肘击出，左手变掌由左腰侧向外下按，目视右手(图5)。

右后转身，右腰后撤的同时，左手呈拳由左向右击出，掌心向面部，目视左掌，右手握棍收于右腰侧(图6)。

要点：撤步格挡迅速协调，招式相连。变马步时重心落于两腿之间，挺胸塌腰。

用法：格挡敌攻来之拳械。

初级棍法十八式四：毒蛇出洞

1、身体向右转体90度的同时，右脚向右前上半步，右手沉肘握两棍平置于右肩前，两棍与地面平行。左手置于左胯侧(图7)。

2、右手握住二节棍前端，向前伸臂抖腕用力射出棍梢(图8)。

要点：射棍前两棍要保持与地面平行的水平位置。射出棍梢时须紧紧握住棍的一端，以防两棍同时飞出。

作用： 射击 对方头部。

初级棍法十八式五：白蛇吐信

重心上移，右手中指、无名指和小指放开乙棍。右脚向前上一步屈膝呈右弓步的同时，右手持棍由右肩上向前击出，左手呈掌向左后平伸。左脚向前跟一小步，重心后移，双腿屈膝下蹲呈高马步的同时，右臂外张，右手内旋抡棍由前向下向后运行至右腋下时，右臂内合将乙棍夹于腋下。左掌置于左胸前。右脚上一小步屈膝，左腿蹬直呈右弓步的同时，右臂松开乙棍，右手持棍向前击出，左掌后伸。左脚前跟一小步，双腿屈膝呈高马步的同时，右臂外张，右手持棍内旋，使乙棍向下向后运行。右臂内合将乙棍夹于右腋下，目视右前方(图9)。

此式重复三次。

要点：发棍突然，上步迅速，击棍有力，力达棍端。

作用：由于其动作简短快捷，能打击对方的头部、胸部、下阴等要害部位，且不易被对方识破。

初级棍法十八式六：流星赶月

右手握棍的另一端，在体侧向下向后作逆时针抡棍四周后，抡于后上方(图10)。

要点：臂部与肋部的距离不可太大，抡棍时主要以手臂发力。

作用：保护身体侧面以防被袭。

初级棍法十八式七：苏秦背剑

1、右脚上前一步呈右弓步的同时，用劲把棍向前上、向后荡起，左掌张开在右肋下迎接荡回的棍(图11)。

2、松开左手，右手运劲抡棍从身旁向上再向后下方挥去。待棍势去尽时又运劲向前上方荡起绕环一周(图12)。

要点：收回棍后，要把棍链(或棍绳)紧靠肩部，才不致打到自己。

作用：自上而下地击打对方的头、面、手等部位。

初级棍法十八式八：乌云盖顶

右脚向左脚前靠半步，右手握棍端经背后向右前上方挥出，随即在头顶做顺时针平面旋转，左手保持自然下垂姿势(图13)。

要点：当棍横扫时手要用力，速度要快。

作用：由右向左或由左向右横击对方腰肋或头部。

初级棍法十八式九：横扫千军

把棍挥摆至左腰后，当棍从左腰弹至右腰后，以右手棍把反手棍横扫至左边，右手掌心朝前肘，棍另一端接在手中，再向右横扫，至右腰侧用右手接棍(图14)。

点击下页还有更多 初级棍法十八式

棍术的八个基本动作

1、拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。

2、扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。

3、抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不裤侍得超过一周，加转身不得超过两周。抡棍要求迅猛有力，力达棍梢。

4、戳棍：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。戳棍要求发力短促，力达梢端或把端。

5、劈棍：棍由上向下为劈。劈棍要求迅猛有力，力达棍梢。

6、立圆舞花：两手握住棍身中段，使棍在旁伍身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。要求连续快速，走立圆时很要贴近身体。

7、提撩舞花：两手握住棍身距把端1/3处，使棍沿身体左右两侧由下向前、向上划立圆连续向前撩出。要求快速连贯，立圆抡胡启吵转应贴近身体但不得触身。

握法灵活

拳语说：“枪似游龙，棍若雨”。棍的特点似疾风暴雨，密而不疏。棍分棍梢、棍身、棍把（即根部）三部。在运动中，一般都是梢、身、把交互使用，变化多端。欲使棍法纵横，抡劈如意，握法灵活是第一要素。

握法很多，一般常见的有阳手握法，即手心向上；阴手握法，即手心向下；阴阳手握法，即一手心向上，另一手心向下；对手握法，即虎口相对，交叉手握法，左右手交叉；滑动握法，一手滑出；等等。不同的棍法，或是棍法在运动之间的变化，都是不同的握法为基础的。握法娴熟，将会对棍术水平的提高有所作用。因此，正确而灵活的握法，是棍术技法中重要环节之一。

少林棍法十三式内容是什么？

少林棍法分类少林棍法，分猿猴棍法、齐眉棍法、镇差含山棍法、盘龙棍法、六合棍法、风波棍法、劈山棍法、狼牙棍法、三节棍法、稍子棍法、小梅花棍法、八宝混元棍法、夜叉棍法、上沙牌棍法、中沙牌棍法、下沙牌棍法、五虎群羊棍法等。

棍枪有别说：

古有“三分棍法七分枪”之说。棍和枪的不或庆察同点是：枪扎一条线，棍打一大片。枪法全在圈点之伸缩，棍法则以捣劈之神速。古谚云：“慢衫茄刀急棍杀手锏。”棍论一捣一劈，全身着力。近善眉棍者谓：“棍长不过眉，身步要相随，虎口对虎口，上下任番飞”。

名棍源流小夜叉，少林棍名也。夜叉云者，以释氏罗刹夜叉之称。其神通广大，降伏其心，即可为教护法。释氏又以虎为巡山夜叉者，即此意也。棍传六路，谨布三图于后。?

以上内容参考 百度百科-少林棍法

最简单的一套棍法

最简单的一套棍法，如下棍法：

1、力点。

以棍击人，最有力的地方是在棍尖和离棍尖约一尺内的一段棍梢中。这段棍的击打力量比其它地方击打力量要大。所以，棍尖和离棍尖一尺以内的一段棍梢中的任何一点，都称力点。敌我双方搏击，彼此都想用这一段棍来打对方。

2、先锋手。

两手握棍，在前面的手叫先锋手，棍的力发自先锋手，所以先锋手为发力点，如先锋手受伤，力则无从发出。所以，凡是敌人发信码棍攻来，我要避其力点，而制其先锋手。

3、生死门。

向生门闪，就是避开敌棍的力点；若向死门走，即是自己投身于敌棍的罩州力点之内，自投罗网。当对方发棍攻来的一刹那间，我要立刻判断出哪边是生门，哪边是死门，应该向哪边闪避，这需要平时细心研究、练习才能做到。

四类花式基本棍法

棍法为形

1：螺旋棍定义：棍子呈8字，或者S型0型轨迹运动。手腕发力。一动则全身皆动，不动则全身皆不动，前者讲究全身发力，后者讲究手腕发力，两者都能达到算合格。想要刚猛风格多走螺旋棍法。

基础动作：民间习惯称螺旋花，这个花为了不和滑链舞花冲突，称法中我们将花字去掉。正螺旋，反螺旋，左转身螺旋，右转身螺旋，左平螺旋，右平螺旋，正反大螺旋（正反狂滑闷哪龙乱舞，正螺旋和反螺旋的结合）

2：舞花棍定义：依靠棍链围绕肢体（主要是手掌，手指，手腕）的转动通常抓住棍子的另一端，也可不抓，抓住是为了连接下一个动作。 手掌舞花是基础动作，变掌成指（绕指指法）变掌成腕（腕花）都属于高难度动作。想要花哨多走舞花风格。

基础动作：正舞花，反舞花，左转身舞花，右转身舞花，左平舞花，右平舞花，三点舞花，反四点花，正反大舞花（正反狂龙舞花，正舞花和反舞花的结合大三点舞花）

相信一个原则，螺旋舞花完全对应，有一个螺旋必然有一个舞花对应棍法！

3：换手棍定义：双手单手互换动作，棍子离手再回手。难度动作里面包括抛棍。

基础动作：身前换棍，背后换棍，反向换棍，颈部换棍，腰部换棍，腿部换棍。抛棍：正抛，侧抛，腰间抛棍，穿腿抛棍，背后单手抛，背后双手抛棍，平抛。

身子保持灵活，不要弯腰驼背躲闪。不闪避，身正，棍不乱飞算合格。

4：劈棍定义：依靠臂力腰力，猛劈（钩、挂、挑、剌、撩、扫）棍子，呈直线或者弧线，同时反弹棍属于此类，讲究棍不离手。

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螺旋