一、穿短裙怎么穿收腹提臀裤？

穿短裙穿个收腹提臀裤就行，既能塑型，又能防走光。

收腹裤，有弹和无弹面料的双层压力构造，将小腹脂肪推移至腹股沟发热消耗，形成平坦小腹，也能起到很好的提臀效果。

二、提臀裤真的能提臀吗？

有一点提臀效应但是不大。关键还是需要自己身材好，才能看到更好的提臀效果。如果本身身材肥胖，臀部下垂，光是穿着提臀裤就能有效果，那么我们都不需要运动瘦身减肥了。

三、如何提臀？

1、做仰卧起坐：准备一张瑜伽垫，铺在地上，平躺在地上，双腿弯曲，然后需要一个搭档帮你按住双脚，保持均匀的呼吸，开始做仰卧起坐，一次性做30个，然后休息15分钟，再做30个仰卧起坐，坚持一个月左右就会有很好的效果，并且还可以减掉肚子上的小赘肉。

2、做下蹲：首先将两脚展开，大约保持和肩部齐宽，两手向前举伸直，掌心向下，然后开始吸气往下蹲，下蹲大约保持30秒钟到1分钟的时间，然后吐气站起来，动作不要太大，慢慢站起来，大约重复这个动作25个左右，停下来休息20分钟，再接着这个动作在做25个就好。

3、练习瑜伽：瑜伽中的大树前弯式瑜伽动作和桥式瑜伽动作是瑜伽动作中最有提臀效果的动作，并且这两个动作也是非常好学习的，因为动作简单，没有任何复杂的部分，上手很快。

4、负重后抬腿的方式：首先我们需要准备两个沙袋，大约每个保持一斤左右的范围内，然后绑在脚上，开始后抬腿，一次要连续不停的做20个，然后休息15到20分钟，在接着做20个，大约坚持一个月左右，效果就会很明显。

5、能站着不要坐着：现在很多的学生和办公室上班族的臀部普遍臀部不翘，基本是平的，都是因为平时一直坐着，所以要切记尽量不要坐的太多，能站着的时候千万不要坐着，以免臀部变平。

四、提臀运动怎么做，提臀运动图解，提臀的运动图解？

可以参考以下方法：

step1：平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。

step2：弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

step3：平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。

step4：慢慢降低右腿至与地面成45度，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。

step5：平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。

参考资料来源：人民网-5个提臀动作 塑造丰满的臀部

五、男士如何提臀瘦臀？

　运动方法瘦臀提臀这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。　　注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。　　美化臀形这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的臀部。1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次~20次。　　注意：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。这些方法相对来说也是适合在家里运动的

六、女老师穿包臀短裙如何？

尽量不要穿教师着装礼仪规定　　

1、教师每天必须面对学生，着装对学生有着直接和潜移默化的影响，故穿着应端庄、亲切、大方、温合、利落、充满书卷气，以适合传道授业解惑的身份;着装色彩偏重一点，多用同色系和近似色系的配合，款式于稳重中求变化，显得和谐统一，正规，有序。　　

2、穿着不可过于新潮，不穿很鲜艳的服装，因这样在课堂上会不自觉的分散学生的注意力，学生会下意识的去注意、评判、欣赏着装而影响听课。　　

3、女教师穿着不可过于性感、娇柔、奇异，因这样对学生的刺激较大，尤其是在高中或大学里，其授课质量会大大减低，也容易降低学生对教师的威信感。　　

4、也不可穿着过于陈旧和不修边幅的服装，因这样在课堂上也会分散学生的注意力，又会使学生产生距离感，削弱教师的威信感，对教师本人自信心建立极为不利。

七、包臀短裙尺码对照表？

29码＝2.2尺腰=73.5CM 30码＝2.3尺腰=77CM 31码＝2.4尺腰=80CM 32码＝2.5尺腰=83.5CM 33码＝2.6尺腰=87CM 34码＝2.7尺腰=90CM 36码＝2.8尺腰 38码＝2.9尺腰 40码＝3.0尺腰 裤子尺码对照表 26号------1尺9寸臀围2尺6 32号------2尺6寸臀围3尺2 27号------2尺0寸臀围2尺7 34号------2尺7寸臀围3尺4 28号------2尺1寸臀围2尺8 36号------2尺8寸臀围3尺5-6 29号------2尺2寸臀围2尺9 38号------2尺9寸臀围3尺7-8 30号------2尺3寸臀围3尺0 40号------3尺0寸臀围3尺9-4尺 31号------2尺4寸臀围3尺142号------3尺1-2寸臀围4尺1-2

八、包臀短裙古代叫什么裙？

一、罗裙：

丝罗制的裙子

二、百褶裙：

古时又称“留仙裙”，褶皱都是很规律地向一个方向打褶。

三、月华裙：

明朝末年，裙子的装饰日益讲究，裙幅也增至十幅，腰间的褶裥越来越密。

据传为一种浅色画裙，裙幅共十幅，腰间每褶各用一色，轻描淡绘，色极淡雅，风动如月华，因此得名。

九、包臀短裙怎么搭配上衣？

1.简约 T 恤：搭配一件简单的 T 恤，可以营造出清新简约的风格，非常适合夏季穿着。

2.衬衫：搭配一件收腰的衬衫，可以塑造出优雅大方的气质，适合正式场合。

3.紧身上衣：选择一件贴身的紧身上衣，可以强调包臀短裙的线条美，凸显女性的曲线。

4.长袖针织衫：在秋冬季节，可以选择一件长袖针织衫，与包臀短裙搭配，既能保暖又能展现时尚感。

5.短夹克：搭配一件短夹克，可以营造出帅气时尚的感觉，非常适合想要打造时尚范儿的女性。

总之，包臀短裙的搭配上衣选择要考虑场合、季节和自身气质等因素，选择合适的上衣，才能让自己穿出自信美。

十、下臀下垂怎么快速提臀？

1.注重肌肉锻炼：靠提臀后肌肉来给下垂的臀部以形体美容。有氧运动可以选择跑步、游泳、快走、椭圆机等有氧运动，而且要坚持每天15分钟到30分钟，能帮助腿部肌肉发达。2.针对臀部肌肉进行详细训练：热身后，选择哑铃、箍杠、吊环、仰卧起坐等肌肉锻炼训练，加强臀部肌肉的训练，削弱脂肪的堆积，让臀部肌肉更加雄起，紧实，实现翘臀效果。3.卧位抽动：坐位静力抽动，是一种能有效提高臀部肌肉紧实度并减少腹部赘肉的操作。首先，坐位于地上或床上，然后双腿收着膝盖，然后上身向前弯曲，尽量将肚皮靠近，然后松开膝盖，向两侧下垂，用双手抓住膝部，保持15秒，然后再回到原位，重复动作，每次抽动至少5次，每日坚持3组。

臀部