1变速跑其实是属于HIIT的一种，能够人让我们的心率一直变化，让身体锻炼的结果更好，这样减脂也会更加轻松如果是匀速跑的话，一般需要30分钟以上，我们的脂肪才会燃烧，而且属于低强度运动，减脂能力比较弱，需要跑到足够的时间。

2其实两种跑步的方式都可以起到减脂的效果，但是变速跑的话，减脂效率会更高一些，而且对于跑步人的身体素质要求也会更高，刚刚开始减肥的话，最好是先选择慢跑，身体比较容易接受，而且也能让自己更快的坚持下来，而一些有健。

3变速跑和慢跑哪个减脂 变速跑比慢跑更减脂，但是并不建议变速跑来减肥，容易损伤膝盖1变速跑时人体处在间断性的无氧和有氧运动中，可以推迟身体对目前运动心率的适应性通过无氧消耗糖元，可以推进脂肪的消耗速度并通过无。

4因为强度较小，容易长期坚持其实不管什么运动，只要是能保持一定的量，对身体和减脂都会有很好的作用，长期从事一项运动也容易枯燥，大家可以寻找更多更有趣的运动来保持运动的乐趣，更好起到减脂的效果。

5变速跑不但能够减肥，还要比普通慢跑的减肥效果好，这个观点已经被很多人证明通常，我们认为连续一段时间半小时以上的有氧运动维持燃脂心率一段时间才能够燃烧脂肪，道理是有氧运动开始阶段消耗的是糖元，随后才是脂肪。

6而后者会比变速跑效果更好，主要优势是全程都几乎是脂肪在消耗，这是非常好的状态，也是推荐跑步减肥的朋友们选择的方式2 匀速跑有什么锻炼效果 对于减肥会更出色，始终维持在较平稳的心率，能够持续保持稳定的脂肪消。

71变速跑相对于普通的有氧跑步，它的能达到的心率会更理想，普通跑步运动的最大心率只有百分之六十至百分之八十左右，而且强度相对变速跑来说是比较低的，因此减肥的效果也没有变速跑那么好2变速跑是一种有氧运动与。

8匀速跑更好减脂跑步靠的是心率，必须让心率达到燃脂要求，然后维持好这个心率，维持的越久，减脂就越好变速跑根本不可能长时间维持一个心率的。

95 匀速跑和变速跑哪个好 在跑步锻炼中，匀速跑不如变速跑好，因为匀速跑的时候，内脏器官很少受到强烈的刺激，处于平稳状态，功能提高不大变速跑快跑的时候，能使内脏器官受到强烈刺激，慢跑时使内脏器官得到适度的休息。

心率