1小白菜 又名油白菜菘菜，性平，味甘，有清热通利肠胃的功能它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果2卷心菜 又名包心菜，因其叶能卷心而得名性平。

生活中很多食物都具有通便的功效，下面我们就一起来看看便秘吃什么食物吧1奶类制品比如酸奶，它可以增加我们肠胃的蠕动，多喝酸奶可以有效改变我们便秘情况，最好每天坚持喝，帮助我们轻松排便2新鲜水果香蕉，很多事。

长期便秘是可以通过饮食来改善 1多吃香蕉梨苹果木瓜等含水量较大的水果 2多吃菠菜萝卜木耳西红柿等蔬菜 3多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或开水，有助于润肠通便 4谷益舒常清茶调理，能有效缓解胃胀便秘。

1早上空腹吃苹果 存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后，空腹吃一个苹果由于苹果中富含果胶，而果胶可以帮助软化便便，促进排便，缓解便秘困扰同时，在早餐中加入一个苹果，可以适当的补充维生素和营养元素，两。

吃什么食物缓解便秘 1蜂蜜 蜂蜜中含有果糖蛋白质转氨酶还原酶氧化酶过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用1岁以上的小儿若患了便秘，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化。

食物