关于微步训犬，微步这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、凌波微步内功心法： 大凌波微步者，实乃驭气飞行之术也。

2、绝非一般轻功乃至上乘轻功可比拟也。

3、轻功者，乃是指高弹跳能力，借助反弹之力向上窜纵，并以娴熟的技巧以减轻落地时的重力声响者是也）所以一般轻功实乃窜纵之术也。

4、轻功至上乘者，配合了一定的提气技巧，跑更快。

5、跳得更高更远，即所谓“踏雪无痕”“陆地飞腾”“草上飞”者是也。

6、而凌波微步之奥妙则可腾空驭气飞行，飞行之距离远近则由修炼者自身之功力程度而定，功力高深至极者可以飞越江河山谷乃至更远，其飞越时可全身不动驭气飞行，亦可两足踏空行走如履平地，神态潇洒似凌虚而行，是谓之日“凌波微步”也。

7、凌波微步飞行之机理者，实乃惨炼者之内外功夫均至高乘，能随时知当时当地的灵气性质，从而发出与之性质相同之外气，同性相互排斥，故身体能腾空而悬浮也。

8、再向后发出外气，似游泳一样，身体自然向前飞行矣！ 修炼方法： 一、 外炼法，即两足绑上沙袋（或锡瓦），从晨起床至睡觉前，一刻不离，日常行走、早晚奔跑纵跳，沙袋（或锡瓦）从不离腿。

9、注意每隔一月松绑取下沙袋（或锡瓦）三日，以适应及平衡身体。

10、一年后，爬山跑跳，可与猿猴迢逐。

11、第三年穿上特制的舟形木板鞋在水上跑，最后取下重物，赤足履水如平地，即炼成了水上飞之轻功矣！ 二、 内练法、按前述之内功心法勤奋修炼配合外炼（即大小周天之练法），内炼也逐步提高，至第三年以后即进入到上乘轻功境界，一般十年左右可炼神返虚，出现神足通，即俱有了察知当时当地灵气的能力及能发出强大的外气。

12、运用之法如下： （一） 观想下丹田之内丹急速沿小周天**运转二十四圈。

13、 （二） 观想内丹沿大周天**运转三十六圈。

14、 （三） 将内丹沿中脉提运至头顶百会，并收腹闭息。

15、 （四） 两手由侧面上提至略高于肩，手心向上。

16、 （五） 随着呼气两掌缓缓下按，由四心，（即两掌心两足心）发出强大外气压向地面。

17、 （六） 由地面性质相同之灵气产生的斥力作用，身体腾空而起。

18、 （七） 飞行的方向或前或后，或左或右以及飞行的快慢皆可由心意而定。

19、 （八） 在飞行的过程中，意念一定要随时守住头顶百会穴之丹珠，这是根本，功高者丹珠可出头顶一尺左右，大放光彩。

20、 （九） 功力至炉火纯青时，无须任何准备功，可随时随地随心所欲地腾空驭气飞行。

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